Hasta hace veinte años, la prostatitis se consideraba una enfermedad de la mediana edad, ya que rara vez se diagnosticaba en hombres menores de cuarenta años. Hoy en día, la inflamación aguda de la próstata no es infrecuente en las personas de veinte años. Y la prostatitis crónica se observa en el 45% de los hombres de 25 a 50 años.
La prostatitis se acompaña de síntomas dolorosos (fiebre, dolor, dificultad para orinar, disfunción eréctil), conlleva complicaciones como cistitis, pielonefritis, infertilidad y, por supuesto, afecta gravemente a la calidad de vida.
Por lo tanto, hoy en día los hombres están cada vez más interesados en las formas de prevenir la prostatitis.
¿Quién necesita la prevención de la prostatitis?
Hay grupos de hombres que tienen un mayor riesgo de desarrollar prostatitis que otros.
- Hombres mayores de 45 años.
- Profesiones sedentarias: programadores, especialistas en informática, oficinistas, contables, economistas, etc.
- Conductores, amantes de los largos viajes en bicicleta, además de utilizar a menudo el transporte aéreo.
- Hombres que se encuentran temporal o permanentemente en condiciones climáticas adversas: a bajas temperaturas del aire y alta humedad. Por ejemplo, los que trabajan de forma rotatoria en las regiones del norte, escaladores, constructores de altura, aficionados al esquí alpino, etc.
- Sufriendo de enfermedades infecciosas crónicas.
- Fumadores.
Sin embargo, dado que la enfermedad se está rejuveneciendo rápidamente, todos los hombres deben tomar medidas para no enfrentar la prostatitis en el futuro.
La prevención de la inflamación de la próstata incluye muchas recomendaciones. Un hombre puede seguirlos a todos oa algunos de ellos. Los expertos creen que incluso la adherencia parcial a las recomendaciones reduce el riesgo de esta enfermedad.
Dieta para la prevención de la prostatitis.
Todos los médicos hablan del papel de la nutrición. Desafortunadamente, muy a menudo las recomendaciones son de naturaleza general. Pero en el caso de la prevención de la prostatitis, la dieta realmente juega un papel importante. El caso es que una dieta para prevenir problemas con la glándula prostática debe resolver varios problemas específicos, y no solo "fortalecer el cuerpo".
Una nutrición adecuada para protegerse contra la prostatitis tiene los siguientes objetivos:
- Reducir la irritación de la glándula prostática que se produce después de ingerir ciertos alimentos.
- Mejorar la circulación sanguínea en capilares pequeños y grandes.
- Normaliza la digestión para eliminar el estreñimiento y otros trastornos del tracto gastrointestinal. El estreñimiento es uno de los factores del desarrollo de la prostatitis.
- Proporcionar un entorno favorable para el desarrollo de la microflora intestinal natural.
¿Qué alimentos dañan la glándula prostática y aumentan el riesgo de prostatitis?
- Todo tipo de pimientos y salsas con ellos, rábano picante, cebollas y otras especias picantes: irritan los tejidos de la glándula prostática y provocan inflamación.
- Las frutas cítricas, especialmente los limones y pomelos, las frutas ácidas y las bayas son malas para el estado de la próstata y reducen su resistencia a las infecciones.
- El alcohol fuerte causa el estrechamiento de los conductos ya estrechos de la próstata, hay un estancamiento de las secreciones, una consecuencia directa de la cual es la prostatitis.
- Las bebidas carbonatadas y las bebidas fermentadas con gases (kvas, cerveza) también irritan la glándula prostática.
- Platos de legumbres (sopa de guisantes, frijoles, etc. ), setas y despojos: difíciles de digerir, ralentizan la motilidad intestinal y provocan gases y estreñimiento.
- El tocino, el tocino y los alimentos fritos aumentan los niveles de colesterol en sangre, lo que afecta la circulación sanguínea, incluso en los órganos pélvicos. Es este fenómeno el que a menudo se convierte en la principal causa del desarrollo de prostatitis en los hombres.
¿Qué alimentos son buenos para la prevención de la prostatitis?
- Mariscos y pescados al menos una vez a la semana. Contienen aminoácidos importantes y ácidos grasos poliinsaturados omega, que son esenciales para el funcionamiento normal de la glándula prostática y su capacidad para resistir la inflamación.
- El perejil y las chirivías (hierbas y raíces) se pueden agregar a los alimentos como condimento en los platos, especialmente en el verano. Los efectos antiinflamatorios positivos de estas hierbas en la próstata se han probado en numerosos estudios.
- Repollo de todo tipo (repollo, colinabo, berza, coliflor, coles de Bruselas), rábanos, nabos, si es posible, varias veces a la semana. Los estudios han demostrado que cuando se consumen con regularidad, estos vegetales prolongan la salud de los hombres y protegen contra los cambios relacionados con la edad en la glándula prostática.
- Productos lácteos agrios con bajo contenido de grasa, al menos 2-3 veces a la semana. Son necesarios para normalizar la motilidad intestinal y mantener la microflora beneficiosa.
- Los antioxidantes, especialmente la rutina, las vitaminas C y E, el betacaroteno y la luteína, toman un curso de treinta días una vez al año o con más frecuencia. Los antioxidantes protegen los tejidos de la glándula prostática de los efectos de la inflamación, aumentan la capacidad de la próstata para resistir infecciones y también mejoran la circulación sanguínea en los pequeños capilares y ralentizan los trastornos relacionados con la edad en los tejidos.
¡Importante! En cuanto a las recomendaciones de comer frutos secos, pipas de calabaza o plátanos, ya que son ricos en las vitaminas y antioxidantes necesarios, los expertos tienen una opinión inequívoca: los productos contienen cantidades insuficientes de estos micronutrientes para aportárselos al organismo.
Si un hombre ama las nueces o las semillas, entonces puede incluirlas de manera segura en su dieta, estos productos no causarán daño, pero no afectarán significativamente la condición de la glándula prostática. Cuando se trata de la prevención de la prostatitis, es mucho más eficaz utilizar complejos con un alto contenido de antioxidantes y vitaminas. Uno de ellos, Synergin, está diseñado específicamente para proteger el sistema reproductor masculino de cambios no deseados. Contiene 6 antioxidantes naturales en dosis de trabajo. La experiencia de aplicación muestra que Synergin tiene un efecto profiláctico notable incluso para proteger contra las exacerbaciones de la prostatitis crónica.
Estilo de vida: ¿qué buscar?
Si un hombre fuma, abandonar este hábito reducirá significativamente la probabilidad de contraer prostatitis. Fumar altera gravemente el retorno venoso, lo que provoca edema tisular, congestión sanguínea y linfática. La circulación sanguínea general en los órganos pélvicos se ralentiza, la glándula prostática recibe una nutrición y oxígeno insuficientes y su trabajo normal se vuelve imposible.
Una vida sexual regular juega un papel importante en la prevención de la prostatitis. Esta es la principal forma de prevenir la congestión en la glándula prostática. Sin embargo, es importante usar condones al tener relaciones sexuales.
Con un estilo de vida sedentario, un hombre debería incorporar más actividad física a su vida. Nadar, jugar al tenis o trotar, caminar con regularidad o no usar el ascensor será suficiente.
Gimnasia y ejercicio para la prevención de la prostatitis
También hay una gimnasia especial, que está dirigida específicamente a mejorar la condición de los órganos pélvicos y reducir la probabilidad de desarrollar prostatitis.
En primer lugar, se deben mencionar los ejercicios de Kegel. Causan un flujo sanguíneo activo a la glándula prostática, fortalecen los músculos de la pelvis pequeña y también aumentan su tono. Además de prevenir la prostatitis, estos ejercicios también mejoran la calidad de su vida sexual.
La segunda opción es utilizar ejercicios de gimnasia que sean familiares y familiares desde la infancia. El "puente", "vela", "bicicleta", "abedul" están destinados a entrenar y fortalecer los músculos pélvicos. Es recomendable hacerlos todos los días, por la mañana, durante 15-30 segundos cada uno y llevar gradualmente el tiempo total de entrenamiento a 4 minutos. Dicha gimnasia no llevará mucho tiempo, pero con el ejercicio regular afectará notablemente la salud de los hombres.
Masaje de próstata
El masaje de próstata es realizado solo por especialistas y solo después de una cita adecuada. El masaje es una palpación directa de la próstata a través del pasaje anal. El curso profiláctico es de 8 a 10 procedimientos cada dos días.
Muchos hombres tienen una actitud negativa hacia el masaje de próstata y lo aceptan solo en caso de formas graves de prostatitis crónica. Aunque los expertos creen que este procedimiento da los mejores resultados precisamente para prevenir la enfermedad.
Por lo tanto, un hombre puede elegir esas recomendaciones para la prevención de la prostatitis, que puede seguir con regularidad.